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Fangoterapia

En los últimos tiempos se está poniendo de moda el uso de tratamientos naturales para la piel. Uno de ellos es la fangoterapia, que no es otra cosa que aplicar barro o arcilla sobre tu piel con distintos objetivos.

Los beneficios que aporta el barro se encuentra en los minerales que posee y el agua que aporta. Esto permite que sea muy recomendable para suavizar la piel, mejorar la circulación y retrasar el envejecimiento de la piel.

Antes de realizarte un tratamiento con barro es interesante exfoliar la piel para eliminar la piel muerta y permitir que el barro actúe directamente sobre los poros.

El barro se puede aplicar sobre la cara y resto del cuerpo y para activar la circulación suele venir acompañado de un masaje.

Verás como despues de una sesión de fangoterapia notas tu piel mucho más suave.

Fuente: www.extrabelleza.com

Para aliviar molestias y fortalecer la musculatura
A menudo muchas personas pasan horas sentadas en el trabajo. Si la postura no es la correcta se fuerzan las articulaciones. ¿Sientes que te duele el cuello o la espalda? si es así practicar todos los días unos pocos minutos de estiramientos cuello y espalda te ayudará. En la zona del cuello se acumula mucha tensión, si la postura no es la correcta se sobrecarga la articulación. Un 6% de la población sufrirá dolor de cuello a lo largo de su vida. Causados por molestias en las vértebras, los nervios o los músculos.

  • Rigidez o dificultad para mover el cuello
  • Hormigueo o entumecimiento
  • Molestias cervicales en la cabeza, los hombros, la espalda.

¿Qué causa las molestias en el cuello?

En general nuestros hábitos de posturas. Al escribir al ordenador, al dormir en una posición incomoda, al realizar de forma cotidiana posturas que no son las más adecuadas. Nuestra musculatura se sobrecarga y aparecen las molestias. Si las molestias en el cuello son frecuentes lo idóneo es consultar al médico comentándole en qué momentos tienes molestias, intensidad del dolor etc. El médico podrá hacer un diagnostico y recomendarte el tratamiento más adecuado. Si tienes una contractura muscular, o ciática o has tenido algún accidente de tráfico y te haya afectado a la zona cervical. En todos estos casos es el medico quien ha de valorar el problema.

Los ejercicios de estiramiento de cuello son ejercicios que puedes hacer de forma suave y puedes colaborar a liberar tensión en la musculatura.

Ejercicios estiramientos cuello básicos

  1. El más sencillo es con la cabeza recta girar suavemente a un lado y volver a la posición inicial. Luego girar hacia el otro lado y de nuevo volver a la posición inicial.
  2. Otro ejercicio sencillo es comenzar a girar la cabeza de forma suave 360º. Hazlo una vez y descansa.
  3. Eleva la cabeza hacia arriba suavemente y luego hacia abajo, como si dijeras “si” con la cabeza

Recuerda que la postura en la que duermes puede ser también causante de molestias en el cuello o la espalda.

Las mejores posturas para dormir son:

  • Dormir boca arriba con pies estirados y cuello sobre la almohada que esté la columna a la misma altura.
  • Dormir de lado como en posición fetal
  • Si duermes boca a bajo, por ejemplo no es una postura adecuada para el cuello, ya que para respirar lo someterás a esfuerzo y tensión.

Fuente: www.viviendosanos.com

* Expertos alemanes aseguran que ayudan a reducir la acumulación de grasas.
* Sustituirán a materias primas animales para hacer embutidos y salchichas.
* Elaboran un sustituto de la leche, a partir de proteínas de altramuz.

Científicos alemanes recomiendan la ingesta de altramuces en las dietas bajas en grasas, ya que su consumo ayuda a reducir su acumulación y contribuye a llevar una alimentación equilibrada. Han sido expertos del Instituto de Ingeniería de Procesos y Empaquetado de Freising (Alemania) los que han destacado las propiedades nutricionales de los altramuces.

Se podrán elaborar alimentos con aspecto y sabor similares al original, pero sin la nociva grasa animalDe hecho, auguran que, en un futuro, las semillas de altramuz sustituirán a las materias primas animales en la elaboración de múltiples alimentos, tradicionalmente de origen animal, como los embutidos y las salchichas, lo que reducirá notablemente el consumo de grasas.

Un sustituto de la leche

En países como Alemania, cada persona consume 31 kilos de salchichas al año, con alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Igualmente, estos expertos han presentado recientemente un sustituto de la leche convencional, elaborado a partir de proteínas de altramuz y apta para la preparación de otros derivados, como quesos o helados. Los expertos alemanes aseguran que no contiene lactosa, ni colesterol y tiene un sabor muy natural.

El mismo sabor sin las grasas nocivas

La clave está en la estructura microscópica de los altramuces, que es muy similar a las partículas grasas de la carne. Según los científicos alemanes, este descubrimiento permite elaborar alimentos con un aspecto y un sabor muy similares a los originales, pero sin la nociva grasa animal.

En los países emergentes, como China o Brasil, el consumo de carne está creciendo de forma alarmante y, en todo el mundo, se ha cuadruplicado desde 1961. Además, la Organización para la Agricultura y la Alimentación de las Naciones Unidas ha alertado de que su producción y posterior ingesta se doblará de aquí a 2050, con los riesgos sobre la salud que conllevará.

Fuente: 20minutos.es

La celulitis es uno de los grandes karmas de muchas mujeres. Se hace muy complicado evitarla, pero también es cierto que existen remedios caseros y naturales para combatirla. Algunos trucos de belleza suelen ser útiles, como esta mascarilla de arcilla.

Uno de los grandes problemas estéticos que suelen padecer las mujeres es la celulitis. Este inconveniente puede ser tratado de diferentes formas, además de ser combatido por ejercicios y una dieta equilibrada. Una de las maneras es recurriendo a una buena mascarilla de arcilla como la que te proponemos a continuación.

Ingredientes:

* 100 gramos de arcilla
* Una cucharada de germen de trigo
* El zumo de medio limón
* Cantidad necesaria de agua

Preparación:

Comienza mezclando la arcilla con el zumo de limón, el germen de trigo y también suficiente cantidad de agua como para que te quede una mezcla húmeda y de consistencia untable.

Luego frota con el guante de crín y un poco de agua tibia las zonas afectadas por la celulitis. Cuando se seque, aplica la mascarilla de arcilla directamente sobre el área. Cubre con papel film y deja actuar durante más de media hora antes de retirar. Este tratamiento gana en efectividad cuando se realiza a diario.

Fuente: Juan Esteban Jorge de innatia.com

* Es el pronóstico que hace la Sociedad Española de Epidemiología (SEE).
* La hostelería “ha seguido expuesta a niveles inaceptables de humo del tabaco”.
* Defienden que habrá un aumento en la actividad económica en este sector.

En enero entra en vigor la reforma de la ley de antitabaco. Esta norma va a evitar 1.000 casos de cáncer de pulmón entre los trabajadores de la hostelería. Es el pronóstico que hace la Sociedad Española de Epidemiología (SEE), que espera que la reforma se apruebe definitivamente en los términos en los que ha sido planteada para “avanzar sin fisuras en la protección de la salud de la población y en especial de los colectivos más vulnerables”.

Han seguido expuestos a niveles inaceptables de humo ambiental de tabaco”La SEE entiende que la reforma de la ley de medidas sanitarias frente al tabaquismo extiende a los trabajadores de la hostelería la protección de la que gozan desde enero de 2006 la inmensa mayoría de los trabajadores de nuestro país.
Más productividad en el sector

La Sociedad Española de Epidemiología recuerda que los colectivos que se quedaron al margen de la ley de 2006 “han seguido en su gran mayoría expuestos a niveles inaceptables de humo ambiental de tabaco, mezcla de múltiples componentes irritantes, tóxicos y carcinógenos, es decir, capaces de inducir mutaciones cancerígenas en humanos”.

La SEE tiene una opinión muy diferente de la expresada por los hosteleros. Consideran que la aplicación de la reforma de la primera ley contra el tabaco podría producir un aumento en la actividad económica en este sector. Según la Sociedad Española de Epidemiología, “la reforma permitirá al 70 por ciento de la población -que no es fumadora- disfrutar de estos espacios de ocio sin tener que exponerse a un riesgo absolutamente evitable”.

Fuente: 20minutos.es

  • Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte muestra que practicar taichi es adecuado para todos los tipos de artritis.
  • Los enfermos que practicaron taichi durante ocho semanas lograron finalmente una mayor sensación de bienestar.

El taichi alivia el dolor, la fatiga, la rigidez y el bienestar de los pacientes con artritis reumatoide, según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (EEUU). Esta investigación muestra que el taichi es adecuado para todos los tipos de artritis, desde la fibromialgia a la artritis reumatoide, pasando por la osteoartritis.

En el estudio participaron 354 personas de Carolina del Norte y New Jersey que fueron asignados de forma aleatoria a dos grupos, el de intervención que recibió un curso bisemanal de ocho semanas de forma inmediata y un segundo grupo que lo recibió un poco más tarde. Todos los participantes recibieron un seguimiento de ocho semanas y después el grupo control también recibió el curso de taichi.

Mejoras moderadas en dolor y fatiga

Los participantes habían sido diagnosticados de artritis, tenían 18 años o más y podían moverse sin asistencia aunque no podían realizar taichi de pie aunque sí sentados. Se preguntó a estas personas sobre cómo percibían su capacidad para realizar las actividades diarias y sobre su salud general y psicológica. Las medidas físicas que se evaluaron fueron: tiempo que pasaban sentados, velocidad en el caminar y dos medidas de equilibrio, permanecer sobre una pierna y alcanzar un objeto.

Al final de las ocho semanas, los individuos que habían recibido el programa de taichi mostraban mejoras moderadas en dolor, fatiga y rigidez. Estas personas también tenían una mayor sensación de bienestar, medido a través de variables psicosociales y habían mejorado su equilibrio.

Según Leigh Callahan, director del estudio (hecho público durante la reunión científica anual del Colegio Americano de Reumatología), “nuestro estudio muestra que existen beneficios significativos del curso de taichi para los individuos con todos los tipos de artritis, incluyendo la fibromialgia, la artritis reumatoide y la osteoartritis”.

Fuente: 20minutos.es

Liberar la tensión en hombros y cuellos nos ayudará a relajarnos y sentirnos bien sin tener que recurrir al masajista algo que no siempre podemos hacer.

Lo mejor para relajarlos es el masaje, pero casi nadie puede recurrir todos los días a ello, así que aquí te proponemos un ejercicio muy sencillo, pero muy eficaz, que podrás utilizar en cualquier parte y en cualquier momento en el que notes que la tensión se vuelve a apoderar de tu cuerpo.

Esto es lo que debes hacer para liberar la tension de hombros y cuello

  • Lo primero es buscar una posición cómoda para realizar el ejercicio. Obviamente si lo vas a ejecutar en el trabajo tendrás que amoldarte a lo que puedas. Puedes hacerlo de pie o sentado, como a ti mejor te convenga.
  • Después deja los hombros y brazos caídos con la espalda recta. Si estás muy tenso, este simple movimiento puede llevarte un rato. Se trata de que procures relajar y estirar esa parte del cuerpo. Tómate el tiempo que necesites para ello. Cierra los ojos y realiza todo el ejercicio con los ojos cerrados.
  • Una vez que ya tengas los hombros y brazos caídos, ve girando poco a poco la cabeza hacia la derecha, como si quisieras ver algo en esa dirección, pero sin inclinarla hacia los lados. Procura que el movimiento sea lento y recto. Cuando hayas llegado tu límite derecho (sin forzar), mantén la posición de la cabeza y cuenta hasta 10. Después vuelve la cabeza lentamente hacia el centro.
  • Mantén la cabeza en el centro relajada mientras cuentas hasta 5.
  • A continuación repite el proceso de girar lentamente la cabeza, pero esta vez hacia la izquierda. Una vez que hayas llegado a tu límite (sin forzar) mantén la posición de la cabeza mientras cuentas hasta 10. Después vuelve lentamente hacia el centro.
  • Una vez llegado de nuevo al centro mantén la posición hasta contar 5.
  • Ahora vamos ha realizar el movimiento de la cabeza lentamente hacia abajo. Recuerda hacerlo despacio. Cuando hayas llegado a tu posición límite (sin forzar) mantén la posición mientras cuentas hasta 10. Después vuelve lentamente al centro.
  • De nuevo en el centro mantén la posición mientras cuentas hasta 5.
  • Ahora dirigiremos muy despacio la cabeza hacia atrás hasta llegar a tu límite (sin forzar) y cuando hayas llegado abre la boca de manera que te sientas cómodo. Después mantén la posición mientras cuentas hasta 10. Cuando termines, cierra la boca y vuelve al centro.
  • De nuevo en el centro mantén la posición y cuenta hasta 5.
  • Ahora nos vamos a centrar en los hombros (que deberían seguir caídos y relajados) Para ello respiraremos profundamente tres veces y comenzaremos con el ejercicio.
  • Levanta los hombros lo que puedas (sin forzar) y comienza a realizar rotaciones giratorias hacia adelante y despacio. Realiza 10.
  • Cuando hayas terminado vuelve a dejar los hombros caídos y relajados mientras cuentas hasta 5. Después vuelve a respirar profundamente tres veces.
  • Ahora realizarás el mismo movimiento con los hombros que hiciste antes, pero ahora las rotaciones giratorias serán hacia atrás. Realiza 10.
  • Cuando hayas terminado vuelve a dejar los hombros caídos y relajados mientras cuentas hasta 5.
  • Para terminar, ve levantando los brazos hacia arriba hasta tenerlos completamente estirados, y junta las manos por encima de tu cabeza mientras cuentas hasta 10.
  • Después regresa los brazos hacia abajo lentamente y retoma una posición normal. Respira de nuevo profundamente tres veces.

Fuente: www.enbuenasmanos.com

* Las ratas alimentadas con una dieta que contenía aceite de oliva conseguían protegerse en parte de los daños en el hígado.
* El aceite de oliva es un ingrediente clave en la dieta mediterránea.
* Parece ser eficaz para reducir los daños producido por las toxinas.

El aceite de oliva extra-virgen tiene un efecto protector del hígado a través del estrés oxidativo, según un estudio de la Universidad de Monastir, Túnez y Reino Saudí en Riyadh (Arabia Saudí) que se publica en la revista Nutrition and Metabolism.

Los investigadores expusieron a ratas a un herbicida tóxico conocido por eliminar los antioxidantes y provocar estrés oxidativo y descubrieron que las ratas alimentadas con una dieta que contenía aceite de oliva conseguían protegerse en parte de los daños en el hígado.

Existen cada vez más evidencias de que podría tener grandes beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedad arterial Según explica Mohamed Hammami, responsable del estudio, “el aceite de oliva es un ingrediente clave en la dieta mediterránea. Existen cada vez más evidencias de que podría tener grandes beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedad arterial coronaria, la prevención de algunos cánceres y la modificación de las respuestas inmune e inflamatoria. Aquí demostramos que el aceite de oliva extra-virgen y su extracto protegen contra el daño oxidativo del tejido hepático”.

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* Las consultas sobre los casos de cáncer de piel han aumentado un 10%.
* Las cifras señalan que en torno al 50% de los ciudadanos mayores de 65 años desarrollará cáncer de piel.
* La dieta desequilibrada y el exceso de alcohol, junto con el estrés, vida sedentario o cambios hormonales, aceleran el envejecimiento.

La piel envejece por el paso del tiempo y por el sol, los principales factores que se deben contrarrestar para ralentizar su degeneración. Así lo afirma Antoni Campo, médico de la Unidad de Cirugía Dermatológica del Hospital Clínic de Barcelona. El primero, producto del paso de los años (cronoenvejecimiento), es más difícil de evitar, nos cuentan desde Eroski Consumer.

El sol y el paso de los años son los dos enemigos para la degenarión de la pielEl sol, por otro lado, acelera el proceso. Es un factor que se debe tener en cuenta, no sólo para contar con una piel más tersa, brillante y firme, sino también para frenar las cifras ascendentes de casos de cáncer de piel: las consultas a consecuencia del exceso de exposición solar aumentan a un ritmo del 10% anual y las cifras señalan que en torno al 50% de los ciudadanos mayores de 65 años desarrollará cáncer de piel.

Además, en verano, este órgano se seca y se escama más por efecto de los rayos solares. Por este motivo, al finalizar la época estival, aumenta el número de tratamientos dermatológicos para intentar devolver la luminosidad, sobre todo, a la piel de cara y manos. Leer el resto de esta entrada »

Los ejercicios de pilates están ideados especialmente para fortalecer lo que se llama el núcleo del cuerpo humano. Esto es los músculos de la columna vertebral, de la cadera, del pecho, hombros y abdominales.

No todos los ejercicios de pilates se practican con poleas o aparatos, otros muchos no requieren de ningún elemento y los podemos practicar en casa, los ejercicios de pilates para mejorar los abdominales son como cualquier otro ejercicio: si no tenemos constancia y entrenamos todos los días, además de cuidar la dieta, no obtendremos ningún resultado.

Este sistema de ejercitación fue creado originalmente como ejercicio de rehabilitación, para pacientes que se encontraban postrados en etapa de recuperación de alguna enfermedad.

Con sistemas de poleas y pesas los pacientes pueden ejercitar los músculos lo cual es muy bueno para la rehabilitación, pero el pilates se ha desarrollado a tal punto que es un sistema de ejercitación completo.

Primero que nada debemos conseguir un abdomen plano, sin depósitos de grasa ni zonas prominentes y fláccidas, quizás debamos bajar esos kilitos de más antes de pensar en el pilates para mejorar abdominales, aunque el pilates también es bueno para adelgazar.

Pero si estamos buscando mejorar los músculos abdominales, podemos hacer estos ejercicios de pilates y conseguir unos abdominales fuertes y marcados que le dará a nuestro cuerpo un aspecto más atlético y atractivo.

Acostados de espaldas y con las piernas extendidas, apoyamos las manos a los costados e inspiramos profundamente. Lentamente levantamos las piernas manteniéndolas en línea recta mientras exhalamos lentamente el aire por la boca, al mismo tiempo que elevamos la cabeza levemente doblando el cuello.

Mantenemos los pies apuntando adelante y las piernas a unos 20 o 30 centímetros del suelo por unos segundos y volvemos a bajar.

Repetir cinco veces y descansar. Se debe hacer fuerza con la zona muscular de la espalda y abdominales.

Fuente: vivirsalud